na kolana

[...] przestraszona bo schudłam juz jakies 10 kg (jeszcze 5 kg i więcej nie chce) a to chyba troche za szybkie tempo. Dodatkowo czasami podczas ćwiczeń strasznie strzelają mi kolana (nie zawsze przeważnie wtedy jak bolą też mięśnie jak już przestają to kolana też) Mój trening: (taniec to zawsze jakiś rodzaj tańca nowoczesnego (jazz, hiphop, house [...]

[...] dołączyć do tego jakąś przedtreningówkę. Wyniki siłowe: MC 100x5 Wl 70x4 Przysiad 45 x 5 (Pewnie zbesztacie mnie za taki wynik, ale usiadłbym z większym ciężarem tylko wtedy kolana schodzą mi się do środka. Uczę się poprawnej techniki od małych ciężarów stopniowo zwiększając, tak żeby prawidłowy ruch wszedł w nawyk) Zdjęcia Tak wygląda moja [...]

[...] brzucha i pośladkowy wielki. Sposób wykonania Pozycja wyjściowa: - stań prosto, stopy na szerokość bioder, lub delikatnie szerzej, ciężar ciała równomiernie rozłożony - kolana delikatnie ugięte (bez przeprostu) - miednica podciągnięta pod ciało (lekkie tyłopochylenie miednicy, bez nadmiernego wypychania bioder do przodu), pośladki mocno [...]

[...] aczkolwiek (udo 61,klatka 116, biceps 43, biodra 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Martwy Ciąg: 180kg Przysiad: nigdy nie brałem max z obawy o kolana Klatka: 145kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE: poprawa wytrzymałości, siły oraz bez owijania w bawełne również rzeźba [...]

[...] także uda.. Chociaż najważniejsze to brzuch. Niestety mam siedzący tryb życia. Praca informatyka i od 8 do wieczora zawsze siedzę. Kiedyś byłem bardzo chudy ale miałem chore kolana i lekarze w szpitalu stwierdzili, że muszę przestać na parę lat jakichkolwiek ćwiczeń (choroba ministranta) czy jakoś tak. Stwierdzili, że nigdy nie będę mogł [...]

[...] być niskim bo mniejsza dźwignia itd jednak czuję że chyba było by lepiej gdybym się porozciągał bo tak jak w pompkach pikke na paraletkach gdy ćwiczyłem musiałem uginać kolana ponieważ nie byłem tak rozciągnięty i ogółem dla mobilności lecz nie wiem czy to nie podwyższy mi mojego wzrostu Co do diety zdrowo się odżywiać jem 5 posiłków [...]

[...] emisja siły – dalsze rozwinięcie zhan zhuang i shi li. Uczymy się emisji siły przy pomocy dowolnej części ciała (np.: dłonie, przedramiona, łokcie, barki, głowa, biodra, kolana, stopy), w różnych kierunkach, w dowolnym momencie ruchu. Chodzi tu zarówno o uderzenia, jak i ruchy szarpiące, które służyć mogą wpływaniu na równowagę przeciwnika, [...]

[...] to jeszcze tak ok. 2-3 lat temu nie miałam z tym problemu. Regularnie chodziłam na treningi, starałam się też ćwiczyć w domu. Obecnie nie ćwiczę. W styczniu doznałam urazu kolana. Po upadku na lodowisku przeskoczyła mi rzepka. Niepotwierdzona diagnoza: uraz stawu śródłąkotkowego(?) Dokładnie będzie wiadomo 14 czerwca, bo wtedy mam USG i kolejną [...]

[...] Bo na pewno więcej niż połowa jest źle ;) 2. Czy nie obciążam za bardzo stawów kolanowych, kręgosłupa i wszystkich innych stawów ??? 3. Co mam robić, aby dobrze rozbudować kolana nie niszcząc ich ??? 4. Głównym moim problemem są wystające kolana, odstające łopatki i za duża według mnie kifoza w odcinku krzyżowym. Polećcie mi jakieś ćwiczenia, [...]

Witam. 11.11.14 doszło do niefortunnego zdarzenia podczas meczu, zostałem uderzony w zewnętrzną część kolana. Efektem był trzask w kolanie i duży ból. Lekarz zdiagnozował skręcenie stawu kolanowego i przypuszczał naderwanie więzadeł, ponieważ kolano "miało lekki luz" (w miejscu uderzenia). Prześwietlenie kości nie wykazało żadnych zmian, więc [...]

Witam. Jako, że kumpel nie posiada konta na forum, wykorzystuje mnie. Tak więc zalezy mu na zrzuceniu paru kg. wiek 20lat, 178cm, 101kg. Uraz kolana, operacja. Nie moze robic wszystkich cwiczen aerobowych jak i nóg. Zapotrzebowanie kaloryczne. 3801.38 kalorii. 522.69 wegle 142.55 bialko 126.70 tluszcze. Tutaj aby utrzymac wage. Wyczytałem, że [...]

[...] ćwiczę od około 6 miesięcy, zaczynałem z wagi 57 kg(po 4latach bez aktywności fiycznej) - aktualnie 64/65 kg. Miałem jedną przerwę tygodniową od treningów spowodowaną urazem kolana podczas nauki przysiadów sumo z kettlebell (z opisu w internecie wynikło, ze prawdopodobnie była to łękotka). Początkowo same maszyny+ biceps/triceps bez większego [...]

[...] nogami-5s.-10p. ŁYDKI: -spięcia na palce "na osła"-5s.-10p. -spięcia na palce stojąc-5s.-10p. -spięcia na palce siedząc-5s.-10p. BRZUCH: -unoszenie nóg w zwisie (zgięte kolana)-150p. -skłony-150p. -skręty tułowia w opadzie-150p.(każdej strony) WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA super-seria: -wyciskania sztangi zza karku: -1s.-15p.(rozgrzewka) [...]

[...] dziennie) i juz zmniejszam dawki bo organizm jakby sie przyzwyczail i nie ma roznicy czy biore 16mg czy 4mg Diprophos dostawowo 1amp co 3 miesiace (2 razy w oba kolana i kostke po 1 amp, pozniej 2 razy w same kolana a tydzien temu tylko w lewe kolano). No to sie rozpisalem, a chodzi mi tylko o to czy sa jakies cwiczenia (silownia [...]

[...] którą prowadzę, o ile jest słaba :) Następne moje pytanie- dziś przesadziłem z bieganiem, zrobiłem ok. 7-8 km, gdzie wcześniej robiłem z 5-6 i czuję ból po lewej stronie kolana, tzn. w dolnej zewnętrznej częsci- czy są to przeciążone ścięgna? czy są jakieś dobre suplementy na zachowanie odporności kolana przeciw kontuzjom? Przed bieganiem [...]

[...] że w marcu br., Kubańczyk zanotował błyskawiczną porażkę w walce z mistrzem świata WBC wagi ciężkiej, Witalijem Kliczko (42-2, 39 KO), po której przeszedł trzy operacje kolana. Menedżer Solisa, Ahmet Oner, tryska optymizmem i jest przekonany, że jego zawodnik zdobędzie w niedalekiej przyszłości tytuł mistrza świata WBC: - W trakcie [...]

[...] 8, T4: 2 × 7 (ciężarem 10% mniejszym niż w tygodniu nr 1); przerwa 90 sek.; 5a. Żuraw (nordic hamstring curl) – 2 × 7–10, przerwa 60–80 sek.; 6a. Wspięcia na palce w zgięciu kolana – w tempie 3 2 1 1, 3–5 × 8–12, przerwa 40 sek.; 7a. Spacer farmera 60 metrów – T1: 3 serie, T2: 4 serie, T3: 5 serii, T4: 2 serie, przerwa 90 sek.; Dzień 3: Przerwa [...]

[...] powrotu do sportów walki, tym razem zacznę boks. to już są moje poważne zamiary i jestem pewien, że to zrobię. spory czas nie miałem styczności ze sportem; przez chore kolana (miałem zezwolone tylko bieganie) olałem w-f i moja kondycja wraz z ogólną sprawnością fizyczną trochę podupadła. niedawno postanowiłem zacząć coś robić. trochę [...]

[...] ale na pewno nie zdecyduję się na nią zanim nie spróbuję innych metod, zwłaszcza, że wg różnych źródeł operacja pomaga oraz że efekt jest znikomy... Strzelają mi także kolana podczas zginania także bez obciążenia (praktycznie od zawsze) - ortopeda stwierdził, że już tak musi być i że nie ma rozwiązania tego problemu... oczywiście wątpię w [...]

[...] High pull Martwy ciąg Wiosło hantlą Młotki Brzuch (skośne) Russian twist z obciążeniem A oto mój poprzedni plan trwał ostanie 6 tyg. Nie robiłem w nim nóg przez uszkodzenie kolana w pracy (musiałem dać mu się zregenerować i tak go odczuwałem w martwym ciągu) Pon klata bic proste przedramiona 1. WL Rampa 6 od 35kg do 70kg - 4x 2. Wyc skos górny [...]